カルシウム

成長期・閉経後の女性は特に意識して摂りたい。

不足すると、骨質・歯質低下、骨粗鬆症になり易い。

VDやMg・クエン酸とともに摂取すると効率が良い。

カルシウムが多く含まれている食品：
牛乳・乳製品、骨ごと食べられる小魚、大豆製品、小松菜。